共同呵护好孩子的眼健康，
让他们拥有一个光明的未来！
(1)影响容貌：目大无神眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。（2）影响智力发育：人类90%以上的信息全靠眼睛来捕捉完成。近视使信息传递减弱，影响思维和智力开发。近视眼易出现双眼干涩、酸胀、眼眶疼痛，甚至眩晕、恶心等症状，造成注意力不集中，学习成绩下降。（3）影响身体健康：近视会限制体育活动的参加，影响身体发育。（4）影响日常生活：上课、生活、旅游等生活不便。
（5）眼睛并发症：近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。高度近视容易引发玻璃体混浊、飞蚊症、视网膜出血和脱落而致盲等并发症。
儿童应养成好的用眼习惯、减少电子产品的使用、增加户外活动时间。主要做法有：
（一）读写姿势要正确
①、做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸；
②、间断用眼，劳逸结合：读写时间40分钟后要休息10分钟；
③、读写环境要适宜：在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。
（二）电子产品要少用
① 非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；
② 学习目的使用电子产品，每30-40分钟，应休息远眺放松10分钟；
③ 年龄越小的儿童，更应减少电子产品的时间。
（三）眼睛休息要牢记
① 每天保证累计2小时户外活动，或每周10小时，可以有效的预防近视的发生，也能延缓近视的加深速度；
② 户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助
（四）均衡饮食要做到
① 不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一。保证我们日常的膳食搭配，营养均衡。
② 特别是内脏、胡萝卜、甘蓝、橙子、玉米、蛋*、菠菜等食物里面富含丰富的维生素A、C,这些都是明亮眼睛的好食物。但是也不能过分地去食用，要注意适量的食用。
③ 除了维生素A、C,维生素D的食物有助于钙的吸收。缺钙将会导致视力发育不良，也是近视的一大元凶。所以我们平时要注意补充豆制品、鱼虾肉、动物内脏、牛奶以及蛋制品。
（五）定期检查要坚持
① 每年定期做1-2次眼部常规检查；
② 如果出现视力下降，医院眼科作进一步的检查。
幼儿护眼美食一：胡萝卜玉米小蛋饼
食材：
甜玉米1根、小麦面粉克、胡萝卜2个、鸡蛋2个、色拉油适量、食盐适量、小葱适量
做法：
1、甜玉米剥粒备用，胡萝卜切小丁，小葱切末。
2、锅中放适量油，下玉米粒和胡萝卜丁，翻炒3-4分钟，至熟。
3、将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中。
4、加入2个鸡蛋，拌匀，加入3-4勺面粉、葱花，调入适量盐，拌匀。
5、锅微热后，舀起一勺面糊，垂直、缓缓加入锅子里，就会自然形成圆形。小火煎至面糊凝固，翻个面，继续煎至熟透即可。
幼儿护眼美食二：蒜蓉蒸鳕鱼
食材：
鳕鱼适量、豆腐适量、姜少许、蒜少许、辣椒少许
做法：
1、豆腐切块，铺在盘子上。
2、姜、蒜、辣椒分别切成末，搅拌在一起，加入盐和味精。
3、鳕鱼洗净，去皮去骨，切成片。
4、在豆腐上面放上鳕鱼片，再铺上搅拌好的姜蒜末，放在蒸锅里面，蒸15分钟即可。
爱眼护眼小贴士
爱眼护眼很重要，不良习惯要改掉；
久视伤眼危害大，劳逸结合要记牢；
手机电视要少看，时间长了快关掉；
乘车走路勿阅读，趴着躺着不看书；
眼保健操要做好，护眼行动不可少；
多吃水果和蔬菜，鸡蛋牛奶营养好；
脏手不去揉眼睛，保护眼睛少伤害；
眼进杂物不慌乱，清水冲洗多眨眼；
青山绿水常亲近，宽广“视”界多美妙！
内容/保健室
图片来源/网络
编辑/董欢
审核/*红娟
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