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各位朋友想要更健康地生活，
坚持这7个“按时”。
按时喝水
不要总是等到口渴了时才想起喝水，那时候说明你体内缺水很严重，据调查显示，常饮水的人患便秘和尿路结石几率比不喝水的人少很多。所以无论是中老年朋友，还是青少年、小孩，都应该养成喝水的习惯。按时吃饭
有些人总是不按时吃饭，觉得不饿就不吃了，其实这样对胃的伤害非常大，降低身体对抗疾病的能力。当你感到饿时，你的胃已经没有食物可以消化了。这时胃液就会消化你的胃黏膜，最终导致胃炎和胃溃疡的发生。按时睡觉
不用总等到特别困的时候才睡觉休息，养成良好的睡眠习惯。不仅能保护大脑，还容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠。按时休息
都说累了就休息，其实这个时候休息有点晚了，当你感觉累的时候，需要更多的时间才能消除疲劳。所以无论工作还是生活，都应当劳逸结合，这样不仅可以提高工作生活效率，还能调节身体气血。按时如厕
不要等到便意浓才上厕所，憋屎对身体健康非常不利，大小便在体内停留太久，容易导致便秘和膀胱充盈。因此，要养成定时排便的习惯。按时锻炼
近几年，三高等老年病越来越年轻化，这与他们平时不锻炼、喝酒过多有关系。因此，不论是年轻人还是老年人，都应该养成良好的锻炼习惯。不然等你老了就该后悔了。按时体检
每年一次的体检不能忽视，事实上，很多疾病是早期很难发现的，所以只有定期体检才能早发现早治疗。除了以上几点，每天必须坚持做到九个“一”。
一瓶开水一暖瓶白开水，就是说一个健康的人，每天要喝7-8杯水。研究表明，白开水中含有大量的钙、镁等元素，对人的身体大有益处。一个洋葱最新研究发现，吃洋葱可减轻眼睛的玻璃体混浊，改善视力，醋泡洋葱可降血脂、血糖。总之，常食洋葱，能防癌抗癌、降低血脂、改变血糖、稳定血压、净化血液、减低血管脆性，并对人体动脉血管有很好的保护作用。3一段鱼鱼含有丰富的人体所需要的核酸，核酸能促使细胞再生。鱼还含有FPA，能使血液变清，流通更畅，防止中风、心肌梗死、老年痴呆。4一个西红柿现代医学检测，西红柿主要作用是抗衰老，使人年轻，延年益寿；降低恶性肿瘤的发病率；降血脂；抗炎抗感染；减肥。需要注意的是，西红柿不能与*瓜同食，同食会破坏西红柿中的维生素，*瓜中的分解酶和维生素C也会遭到破坏。5一杯奶为什么要喝奶?因为奶能补钙，保护肝、脑、肾、胃，预防肠道、心血管、胆结石、中风等疾病的发生。喝奶的时间最好是晚上，晚饭后半小时至两小时之内。因为人体在夜间3点到第二天凌晨血钙含量最低，此时喝奶等于雪中送炭。6一个苹果营养价值高，是一种对健康非常有利的水果。它含有大量的苹果酸、钙、多种维生素。吃苹果可防治肺癌；及时清除体内垃圾；能软化血管，维持正常血压；调节血糖；治关节炎等。7一袋茶据现代科学分析和证实，茶叶中含有多种对人体有益的成分，能改善人体生理功能，提高免疫力，有利于减肥及降血糖。这里请注意，睡前、服药前后、便秘、失眠、贫血、骨折、感冒和发烧时不宜饮茶，有胃炎、胆病、痛风、胃溃疡等病的人不宜饮茶。8一公里步俗话说：“要长寿，多举步”“天天坚持走，不活一百也活九十九”。步行有四大好处：健身、祛病、怡神、强体。一般来说，一天的运动量不得少于一公里，即米，当然，步行的里数要尽量多一些，步行的速度要尽量快一些。步行中，要抬头、挺胸、收腹、两手放松摆动、脚跟着地要实。9一份好心情人的心理状态很重要，无论何时何地，都要保持身心愉悦、事事乐观、笑对人生。中国有句民谚，叫做“心不老，人难老”。怎样才能有一个好的心情呢？主要是做到“四忘”，即忘老、忘病、忘忧、忘欲。实践中你能坚持做到这四点，心情自然就会好了，进而身体也就不会垮了。各位朋友想要更健康地生活，做到这7个坚持9个一，远离疾病，才能更好地享受生活。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇