六月六·爱眼日
保健Tips
眼睛是心灵的窗户,保护眼睛应该从小做起,从现在做起。眼睛是人类感官中最重要的器官,大脑中大约有80%的知识都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。
近视眼的危害
(1)视力低下,眼睛经常干涩和疲劳,影响学习、生活和工作质量。长期戴镜生活不便。
(2)中高度近视,会导致眼球突出,眼睑松弛,影响容貌。
(3)升学、参*和找工作受限。
(4)近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。
(5)最主要的危害是中高度近视,特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。据统计由于近视导致的眼盲,已仅次于白内障,青光眼而居第三位。
小朋友们应该怎样保护眼睛和保护视力呢?
(1)加强体育锻炼,増强体质,坚持户外活动,増强健康水平。
(2)参加文体活动,放松我们的眼睛消除疲劳,保持精神愉快乐观。
(3)注意眼部卫生,不要用脏手或者脏毛巾擦眼睛。
(4)纠正不良用眼习惯,姿势要端正,保持适宜距离(1尺),持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度,看远处调节视力。
(5)检查视力发现视カ下降应及时检查原因,及时治疗,需配镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。
(6)坚持做眼保健操,保持充足睡眠时间。
(7)改善营养饮食,増加含维生素A、D、钙的食膳。
哪些食物对眼睛有益呢?
含蛋白质高的食物:蛋白质对眼睛有益。瘦肉禽肉、动物肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类中含蛋白质较多。
(1)含维生素A的食物:多吃些含维生素A的食物对眼睛有益,维生素A的最好来源是动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类以及植物性食物,如胡萝ト、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及橋子、柑桔、柿子等。
(2)含维生素C的食物:维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,每天的饮食中,应该注意多吃些含维生素C丰富的食物,如新鮮的蔬菜和水果。其中以青椒*瓜、菜花、小白菜、鲜枣、橘子等含量最高。
(3)含钙食物:钙有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等含钙量都比较高。烧排骨汤烹调方法可以増加食物中钙的含量。
育英幼儿园一直强化"健康第一"和“预防为主”的指导思想,努力增强孩子们的体质健康。愿孩子们都有一双健康明亮的眼睛!
编辑:严锐
审核:戴静
南京市南湖育英幼儿园·
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