共同呵护眼睛，营造光明未来
、：同学们，眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。但是，我国青少年近视率排名世界第一，青少年近视问题已经成为我国面临的重要社会问题。今天，我们就一起来学习一些爱眼护眼小知识吧~
：眼睛这个器官对我们非常重要，人是通过眼睛看到物体的，而判断和理解是通过脑。人所获得的信息，80%是由眼睛获得的。眼亮心明，脑子反应就快。我们一起来看看眼睛的构造是什么样的吧。
：眼睛是我们的视觉器官。由眼球和及附属器官组成，主要部分是眼球。眼球包括眼球壁、眼内腔和内容物、神经、血管等组织。从图可以看出，眼睛是非常精巧的一个器官。下面我们通过一个短视频来进一步认识一下眼睛。
：相信大家看了视频之后对眼睛已经有了初步的认识。接下来，我们来了解一下什么是近视。
：近视是指在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前。近视的发生受遗传和环境等多因素的综合影响。近视就是一种远视力低而近视力正常的现象。
：近视会有哪些不良影响呢？
1、视物模糊、生活不便、影响学习。近视的人，由于视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量，长期佩戴眼镜，导致学习生活工作不便。
2、危害身心健康。合理的日间户外活动有助于预防近视。近视的孩子戴上眼镜，多种体育活动就不便参加，从而影响孩子身体正常发育和体质锻炼。
3.导致并发症。得了近视如不及时治疗与干预，会发展成为中高度近视，引起视网膜脱离、*斑出血、玻璃体混浊、青光眼、白内障乃至失明等并发症的几率大大增加。?
：近视对生活的的影响可真大呀！那我们应该如何预防近视，具体的措施有哪些呢？
1、要认真做好眼保健操，穴位准确，动作到位，做好眼保健操能够畅通眼部血液循环，减轻眼疲劳，对于预防近视作用十分明显。
2、连续用眼时间不要过长，中小学生连续看书、做作业或看电视每30-40分钟至少休息10分钟（法则）；幼儿园儿童每15-20分钟近距离用眼至少休息10分钟（法则）。
3、纠正不良读写姿势。写作业使用适合的桌椅，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离约为一尺、胸前与课桌距离约为一拳、握笔的手指与笔尖距离约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，双眼离书本的距离约40厘米左右。
4、不要在强光或太暗的光线下读写、不要躺着阅读、不要在非静止状态下阅读，如走路时阅读、在晃动的车船中阅读等。
5、坚持充足的白天户外活动。坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加重有重要意义。应听从家长和老师的安排，保证每天进行2小时以上白天户外活动。
6、控制使用电子产品的时间。长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品屏幕，会给眼睛带来伤害。使用电子产品时，应使眼睛和屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。课余时间使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
注意：我校中、低年级（学前班-六年级）学生严禁带手机入校园；学校高年级（七年级-中职班）原则上不得将个人手机带入校园，学生确有将手机带入校园需求的，须经学生家长同意、书面提出申请，进校后应将手机交由班主任/辅导员统一保管，禁止在课堂中使用。
7、保障睡眠和营养。保障睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
、：最后，我们来一起跟着视频一起来复习巩固眼保健操吧~
END
来源：保健室
编辑：田雅慧
审核：陆雅芳?
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