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不知道有多少正盯着手机和电脑的同学会觉得眼睛有些发干发涩、眼眶周围有点疼、甚至睁不开眼了？可能还有部分同学，不止有以上的感觉。还会在长时间盯着屏幕/阅读/驾驶、在黑暗或强光下视物、被风吹的时候，会出现视物模糊、对光敏感、眼睛有灼烧感、感到头晕恶心的情况。不要怀疑，大概率你仍旧是出现了眼部疲劳的症状。作为眼睛最容易出现的问题之一，眼部疲劳虽然不会造成永久性的视力或眼睛问题，但是确实烦人难受。那么，如何缓解眼睛疼呢？不妨试试这几招：01常做眼睛保健
每次连续用眼半个小时后，站起来休息5分钟。此时可以轻轻闭上眼睛，做做眼保健操；同时向远处眺望，视疲劳会立刻解除。
02调整屏幕参数
设置屏幕色调、饱和度、亮度来保护眼睛，电脑的屏幕可以将色调设为85，饱和度设为，亮度设为；图片图像不清晰时应及时调整；在暗环境中（如放映幻灯、电影）时间不要过长。
03保持适当的距离和姿势
眼睛和电脑屏幕的距离最好在一尺（即33厘米）左右，看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离。同时，保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
04保证充足睡眠
人的大脑与眼睛有着十分密切的关系。大脑的过度劳累会给眼睛带来极大的负担，大脑休息不好，由大脑支配的视神经和整个眼球当然也得不到正常的休息，如果长时间的睡眠不足，眼睛的各种视功能就会出现紊乱或衰退。因此，为了保护好眼睛，应保证充足的睡眠。
05及时就诊
如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，医院看眼科医生。
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主任医师
国医大师颜正华传承人
“视清光明法”的创始人
北京中医科学院专家组成员
山东卫视《大医本草堂》特邀专家
北京卫视《养生堂》微直播特邀专家
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擅长运用“视清光明法”治疗各种眼部疾病，眼底出血、视神经萎缩、*斑变性、白内障、青光眼、玻璃体混浊、视网膜色素病变等疑难眼部疾病，充分发挥中医、中药在治疗眼科疾病方面的优势。
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出诊时间：周一、周四、周日
出诊地点：医院（北京市西城区德胜门外大街号）
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