这个春节，为了防控新型冠状病*感染的肺炎，孩子们没办法走街串门、出外玩耍，每天闷在家里。一些孩子把手机、电视、平板当成了“解闷神器”，一玩就是大半天，严重影响了视力。疫情期间，科学护眼要坚持，近视防控不能松，大关小学为此推出了宅家护眼小妙招
让我们一起呵护自己的眼睛吧！
一、居家合理用眼，做好近视防控
____第一招
____充足睡眠合理饮食
和爸爸妈妈一起制定假期的作息时间表。建议晚上10点之前睡，早上8点之前起，午睡30分钟到1小时。不挑食，每天1杯牛奶，1个鸡蛋，5种或以上的食物，少吃甜食，不玩危险游戏。
____第二招
____严控电子产品使用时间
新型冠状病*肺炎疫情期间，儿童青少年户外活动时间明显减少，宅居家中阅读以及使用电子产品的时间明显增多，如何合理用眼，预防近视发生发展成为让很多家长头疼的问题。
每天使用电子产品的总时长不要超过1.5个小时。
若是学习原因要使用手机、平板电脑等电子产品，每次时间最好不宜超过20分钟，而且建议固定在桌上使用，同时注意使用距离。
学习30―40分钟，应休息远眺放松10分钟；若是非学习目的的电子产品使用，单次不超过15分钟
____第三招
____保持良好的用眼习惯
写字时，做到“四个一”。
具体来说，握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺，两肩平衡一条线。
同时，还要保证环境有足够的照明亮度。
疫情期间很多学校开展了网络课程，如何合理的观看电子产品，减少眼部不适和近视发生、发展呢？
要遵循“20-20-20”口诀：
阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后，
要抬头眺望20英尺（6米外）远方，
至少20秒以上放松眼睛。
（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息）。
____第四招
____适当运动
在疫情的防控上，房间要多通风，大家可以在通风时和自然光亲密接触一下。另外可以选择合适的室内运动，如健身操、蹲跳、仰卧起坐、瑜伽、跳绳等。合适的室内运动能够预防近视的发生或延缓近视进展，并且能够增强自身抵抗力。室内活动的时间多了，近距离用眼的时间自然就少了。
____第五招
____眼部放松操
坚持做眼部放松操，眼部放松操是预防近视行之有效的方法、应每日坚持不懈。
二、出现眼部不适该怎么办，
医院就诊吗？
特殊时期，为减少不必要的人员流动，
除下列眼科急症以外，
请暂缓就诊！！！?
1.需要急诊就诊的，就诊时要做好个人防护，戴好口罩！
·24小时内发生的视力骤降
·24小时内发生的剧烈眼痛
·新鲜的、开放性眼部创伤
·24小时内发生的眼部急性化学损伤
2.以下情形可不必着急，建议暂缓就诊：
·验光配镜；
·儿童斜弱视；
·眼部干涩感，可通过多闭眼休息、热敷、滴用人工泪眼等方法缓解；
·不伴有其他症状的眼红，常常提示结膜下出血，休息后可自行缓解；
·不伴有其他症状的活动性黑影（飞蚊症），常提示玻璃体混浊，如视力无影响，可暂缓就诊；
·药物控制良好的青光眼，可在家继续规律用药；
·老年人逐渐发生的视物不清，常常提示白内障，可不急于紧急处理。
_最后向大家推荐一套由我国飞行员视力标准的制定者研究推出的有助于恢复视力的“米字操”。（适用于近视度数度以下的患者）
（1）看手指前后移动3次：
（2）向上下各看3次
（3）向左、右、上、下各看3次
（4）眯眼睛3次
（5）顺时针、逆时针各3圈。
在这个被新型冠状病*封印的假期，也请大小朋友们爱护眼睛，既要充实宅家生活，也要健康成长。
同舟共济，共克时艰
我们一起努力！
加油！加油！
撰稿：刘哲
审核：严莹
编辑：田一珂
部分内容选自各网络平台
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