-做最好的自己-
——致家长的一封信——
预防近视，关爱心灵之窗
尊敬的家长：
您好!
孩子是祖国的未来，一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口。保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。目前我国学生视力不良患病率居高不下呈逐年上升的趋势，我国近视眼的患病率已由世界的第三位上升到第二位，仅次于日本，给学生的生活、升学、就业带来很多不便和困难。因此学校希望家庭与学校共同努力，采取积极有效的科学防控措施，保障孩子健康成长。
近视眼的危害
1
视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。长期戴镜，会导致生活工作不便。
2
中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。
3
升学、参*和找工作受限。
4
近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。
5
最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。据统计由于近视导致的眼盲，已仅次于白内障，青光眼而居第三位。
Theeyesarethewindowsoftheheart
近视眼的成因
1
大多数中、低度近视眼的发展与眼球发育期视近过度有关。又因长时间看电视、玩电脑，打游戏机等，户外活动明显减少，长期处于近视状态；更有人忽视用眼卫生，阅读时不注意距离与姿势，不注意照明和时间，造成眼球睫状肌长期持续收缩，先形成调节痉挛，以后进一步发展成为近视眼。
2
遗传因素。据统计，如以父母无近视眼的近视患者数为基准的话，父母之一有近视眼的近视患者数为其的2.6倍，父母双方都有的为其的3.8倍。而中高度近视眼中，遗传倾向更明显。
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我们应该如何正确用眼，预防近视呢？
1
保持正确读写姿势
1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。
2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。
3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
2
养成良好的用眼卫生习惯
1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40—50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40—50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
3.科学使用手机、IPAD等电子产品（含电话手表、IPAD、MP4、游戏机等电子产品）。学生周一至周五上学期间，无特殊需要，不使用手机查阅资料和玩游戏。周末或节假日期间，不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时，每天不超过一小时。
3
坚持做眼保健操
1.每天上下午要做一次眼保健操。
2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
4
保证睡眠
睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，中学生每天睡眠9个小时。
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均衡营养
1.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
2.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素a食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。
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加强锻炼
多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
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定期检查视力，配戴合适的眼镜
1.每学期要检查视力，出现视力下降时，医院眼科做进一步的检查。
2.如果确认已患近视，医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。
3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。
4.十六岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。
家长朋友们~
让我们引导孩子们
学会如何正确用眼和护眼，
用最明亮的眼睛去看最精彩的世界！
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编辑：柳冬
整理：钟绍芬
审核：王娜
长按
