屏都小学丨关于预防近视保护视力致家长的一 [复制链接]

预防近视应从幼儿开始。要特别注意用眼卫生，养成良好的用眼习惯，如阅读时应注意使眼睛与书保持在３３厘米左右的距离，姿势一定要端正，不在走路、乘车、躺卧和阳光直射下或暗光下阅读、写字等；阅读的照明光线要充足、柔和，如白炽灯，最好为２５～４０瓦之间，位置以不直接照射眼睛为宜；阅读写字连续４０～５０分钟应休息片刻，并远眺和做眼保健操；不沉溺于电脑、游戏机和电视之中，平时多参加户外活动，促进眼组织的血液供应和代谢，并保证充足的睡眠；增加肉类、维生素、牛奶、水果等的摄入，对近视的预防也有一定的作用。

一、养目

平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

二、极目

早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛３５厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

三、熨目

每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

四、浴目

以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天１～２次，每次５分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。

五、运目

站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做５～１０分钟。

六、补目

中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之.

护眼是一场永久的革命，想护眼一定要养成良好的用眼卫生习惯，不揉眼、不过度用眼，坚持每天用晶睛*金视力眼贴，清除眼部垃圾，缓解因眼疲劳引起的眼干、眼涩等不适，滋润双眼，增强眼部抵抗力。

晶睛*金视力眼贴内含36味天然野生纯正中草药，秉承传统中医治眼精髓，主要通过对眼部的贴敷，使药物活性成分直接穿透眼部皮肤组织及血眼屏障，起到滋养睫状神经节，促进睫状神经节更好的发挥调节视力，直达眼底，恢复眼部健康的作用，并通过溶解、雾化、拔浊、润眼四个阶段，高倍强效作用于眼部神经、血管、眼球及病变部位，融治疗、调理、抗菌消炎、滋养四位一体，专业治疗各种眼病。

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眼底病变、老花眼、飞蚊症、玻璃体混浊、*斑变性、视神经萎缩等中老年眼病患者，视疲劳引起的眼睛干涩、发痒、酸胀、疼痛、流泪、角膜炎、结膜炎、沙眼等症状，青少年假性近视、远视、弱视及视力下降者，司机、学生、教师、电脑工作者、游戏爱好者等易出现视疲劳者。